witaminy w

[...] nie chcesz stracić mięśnia, to zadbaj szczególnie o suplementację około treningową. Jak długi i intensywny jest taki trening kolarski? BCAA w trakcie, białko+ trochę ww po, witaminy przed snem. Nie patrz na wagę, bo jeden schudnie w ciągu tygodnia 5kg, a drugi 1kg i ten drugi mógł uzyskać lepsze efekty. Albo wpisałeś źle wagę albo ilość kcal. [...]

podstawa to wolowina i kurczak i chicken burger http://www.sfd.pl/dieta_do_oceny-t409497.html a kupuje na www.myprotein.co.uk biore z tamtad witaminy bialka jaj w plynie platki osiane wolowine suszana bialka serwatke wszystko ogolnie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-06-03 19:56:37

[...] kaps na cykl starczy dawkowanie jak kazda kreatyne hmb nie kupuj zostaw pieniadze na jedzenie mzb ok na noc Carbo wywal wegle daj z jedzenia zamiast b12 daj jakies tresciwe witaminy np.olimpa choc w tym okresie mamy pod dostatkiem warzyw i owocow wiec lepiej ku nim sie sklaniac Testosterol nie w jakim wieku jestes jak 25+ to buzer tescia mogl by [...]

a ten shaker to 700 ml to chyba za malo na cykl... a tak na serio to moja propozycja uzupelnienie diety- gainbolic/bialko ostrowia czy cos w ladnym pudelku+carbo kreatyna-mono lub jablczan-vitalmax czy TCM olimpa, za te kase mysle ze najlepiej to zapodac-nitro nie ma sensu jednego bo malawo bedzie i styknie jak cos zostanie to omega 3, witaminy

tcm i gainer.. i tyle reszte uzupelni dieta imo kupowac omega 3 sie nie oplaca.. szamiesz ryby w diecie.. pijesz tran i jest git.. zbedny wydatek.. witaminy tak samo bo to wszysko dostarczasz z diety..gainer na podbicie kcal i szafa gra =D

[...] przyrządziłbym coś takiego: Porcja: 1x do 2x / dzień, 3-4 dni/tyg - Efedryna 30mg - Piracetam 1500mg - Yohimbina 20mg - Kofeina 200mg Co myślicie o takich proporcjach i czy może do tego przydałyby się jakieś inne suplementy, witaminy itp. żeby to wszystko ładnie się komponowało i obeszło bez niedoborów jakiś znaczących pierwiastków w organizmie.

a pierś kurczaka lepsza smażona na oliwie czy gotowana? I czy warto brać jakieś witaminy czy coś? Zmieniony przez - AddBia w dniu 2012-09-15 18:22:17

No to wyrzucam taurynę i dorzucam ZMA i witaminy: VITALMAX Monohydrate Creatin 500g - Rano i po treningu (w dni treningowe) po 5g, BIOGENIX Carb BX 2000g - Po treningu 60g, OLIMP Vita-Min Multiple Sport® 60 kaps. - czy starczy na 50 dni i jak dawkować? OLIMP Gold Omega-3® - 1000 mg 60 kaps. - Dwie kapsułki dziennie po śniadaniu, [...]

[...] to nie wychodzi, tutaj dalbym resztki obiadu, bo czesto wyjadam to co zostanie w garnkach, przed silownia ktora zazwyczaj jest 18:30 staram sie duzo bialka, ryż itd, jakies witaminy 20 to kolacja, praktycznie zawsze jajecznica 2-3 jajek z bułką, bądz jakims chlebem z ziarnami. staram się jeść duzo, czasem naweet jak juz nei moge to i tak zjadam [...]

[...] pietruszka szczypiorek wędliny: kurczak, indyk bazylia świeża szpinak fasola rodzynki daktyle owoce (też: suszone) soja Korzystałem przez jakiś czas z Dziennika Posiłków Vitalmax i wyszło mi, że moje zapotrzebowanie wynosi około 1700-1800 kcal. BIAŁKO 156 2,0 TŁUSZCZE 78 1,0 WEGLOWODANY 108 1,4 Jem też witaminy - Bodymax. Dzięki.

[...] to tak 2,2,3,3,3,2,1,1 (8tyg) tabletki po 5mg. aktualnie jestem na przedostatnim tygodniu cyklu. cwiczylem 3razy w tygodniu. do kazdej tabletki bralem oslonke + cynk + witaminy. do tego odpowiednia dieta. dodatkowo po doswiadczeniach kloegow ktorzy sa mojej postury i tez bralo metke w ilosciach ok 100 nie potrzebowali odbloku zadnego nawet. [...]

Kontynuuje swoj temat, chciałem zapytać sie jakie witaminy najbardziej polecacie w trakcie cyklu? cos przeiwko wypryskom ? i innym skutkom ubocznym???

[...] nieczytelnie napisane, postaraj się troche bardziej bo aż nie chce mi sie tego czytać. Nie wiem który posiłek jest który, i mniej więcej o jakiej porze jest spożywany. Przeczytałem tylko koniec, i mogę ci powiedzieć że warzywa to BARDZO ważny punkt każdej diety, ze względu na witaminy. Im więcej tym lepiej, im mniej tym gorzej w skrócie mówiąc.

[...] podstawie, poza tym ja czytalem artykol gdzie bylo napisane o tym ze dawki powyzej 1g(epa i dha)nie daja zadnych korzysci w kulturystyce. te fish oil zawiera moze witamine E?bo wiecie zeby o-3 przyswoic nalezycie trzeba je spozywac w obecnosci wlasnie tej witaminy, nawet sa dokladnie ustalone dawki ile jej powinno przypadac ale nie pamietam.

[...] owoc i orzechy włoskie podobnie jak w przed treningowym 21:00 Jogurt(kefir) +bułka Pomyśl o oliwie z oliwek i twarogu na kolację. Rozwijasz się jeszcze więc kup sobie witaminy, ja polecam "Centrum" Przelicz sobie ile W, B i T, dostarczasz z dietą bo tak jeść na ślepo to szkoda czasu a efekty to będzie ruletka. Sam tak miałem, że jadłem na [...]

[...] że mogę miec niedobór jakichś witamin więc, kupiłem w biedronce: magnez z witaminą B , wapń z witaminą D3 i multivitaminę. Jadłem też więcej mięsa i ogólnie moje posiłki były sytsze, bogatsze w węgle, białka, tłuszcz roślinny. Nie wiem czy dzięki temu, ale jak zaczełem pic witaminy, jesc więcej to ogolnie już nie miałem potem takich problemów.

[...] ponieważ jestem w "biegu" i nie dam rady sporządzić,ani skonsumować normalnego posiłku.. Co do tłuszczy.. to czytałem ten post.. no i doszedłem do wniosku,że chyba oliwa będzie dobra :) Myślę,że chyba styknie tyle tłuszczy czy moze dodać jeszcze 15 g owej oliwy? Z warzywami ok,jeszcze dodam do tego witaminy centrum lub cos w tym stylu.

Ja witaminy polecam rano ,po wysilku i przed snem ,rano kompleks witamin + magnez ,po wysiłku magnez + WC i na noc MG+b6 czasem daje też aspargin . Zmieniony przez - budzian1991 w dniu 2013-07-11 14:28:05 Zmieniony przez - budzian1991 w dniu 2013-07-11 14:30:03

[...] pytając jak sobie radzicie po low'ach miałem na myśli czy korzystacie z maści, masaży:D, gdzieś czytałem że się wciera olejki w goleń przed większymi starciami albo zażywa dodatkowe witaminy i sole mineralne itp.bo sam ból i rady jak sobie z nim mentalnie radzić znam;) mimo że w TKD sportowym nie ma low'ów to na treningach swoje trzeba dostać:)

jak kolega wyżej, detonatora mógłbyś spróbować, ja skończyłem właśnie puchę i jestem zadowolony poza tym, to polecam jakieś ZMA (mzb olimpu wychodzi najlepiej chyba), witaminy, omega 3 Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2010-02-18 22:00:48